离异或分居父母的育儿支持与资源

分居或离婚后的育儿工作充满挑战。但您不必独自面对这一切。有许多资源（例如播客、课程、辅导或心理治疗）可以帮助您度过这段变革时期。

点击下方链接获取提示与推荐。

如果您更喜欢课堂学习环境，有多种育儿课程可供选择。

法院要求的父母教育课程：如果您居住在俄勒冈州，大多数县法院要求正在经历离婚、监护权或合法分居案件的父母参加父母教育课程。要查找您所在县法院要求的父母教育课程，请访问俄勒冈州司法部门家长教育页面。
社区课程：如果您想结识当地的其他父母，社区课程可以帮助您在分居后建立新的人际关系。要查找本地课程，请联系您当地的俄勒冈州育儿教育协作中心。
在线课程：有许多优质的在线选择。离婚教育中心是一个广受欢迎的网站，许多县要求涉及法庭案件的父母参加该机构提供的“夹缝中的孩子”(Children in Between) 课程。

受过专业培训的心理治疗师可以帮助您在情感上得到疗愈，并学习处理压力或关系冲突的新方法。许多分居或离异的父母通过与心理治疗师合作获得支持。

许多保险计划都涵盖心理治疗。

心理治疗师拥有不同的专长领域。

如果您想为孩子寻找心理治疗师，请寻找儿童与青少年咨询师。他们接受过专业培训，能够支持儿童应对生活变化或压力。

如果您正在为自己寻求支持，请寻找以下专家之一：

育儿辅导为您提供来自育儿专家的一对一支持。辅导师可以与您讨论您的目标和挑战，然后帮助您制定计划。

提示：如果您想与育儿辅导师合作，请关注其培训背景和资质，确保其具备相应能力。寻找具备正规教育背景以及家庭治疗和儿童发展方面经验的专业人士。

育儿辅导师可能自己经营业务，也可能受雇于公共项目，例如县级行为健康机构或育儿教育组织。

以下是一些寻找辅导师的方法：

书籍提供了关于应对离婚、高冲突共同抚养或支持孩子的深入信息。

以下是一些书籍推荐，帮助您入门：

您可以从当地公共图书馆免费借阅书籍或有声书。您当地的图书馆也可能为您对接其他育儿资源。

如果您日程繁忙，播客是获取应对这一新人生阶段的技巧与策略的便捷方式。

以下是一些播客推荐，帮助您入门：

还有更多播客可供选择。请在 Spotify、Apple Podcasts 或您常用的收听平台上查找更多内容。