Apoyo para padres y recursos para padres divorciados o separados

Si prefiere aprender en una clase, hay muchas opciones de clases de crianza disponibles. 

• Clase de crianza ordenada por la corte: Si usted vive en Oregón, la mayoría de las cortes de condado exigen a los padres que atraviesan procesos de divorcio, custodia o separación legal que asistan a una clase de crianza. Para encontrar las clases de crianza en su condado requeridas por la corte, visite la página de Educación para Padres del Departamento Judicial de Oregón.
• Clases comunitarias: Si desea conocer a otros padres de la zona, las clases comunitarias pueden ayudarle a establecer nuevas conexiones después de la separación. Para encontrar clases locales, comuníquese con su centro local de la Oregon Parenting Education Collaborative.
• Clases en línea: Hay muchas buenas opciones en línea. El Center for Divorce Education es un sitio web popular, y muchos condados exigen a los padres involucrados en casos judiciales que tomen la clase "Children in Between" que ofrece este programa. 

Un terapeuta capacitado puede ayudarle a sanar emocionalmente y a aprender nuevas maneras de manejar el estrés o los conflictos de las relaciones. Muchos padres separados o divorciados encuentran apoyo al trabajar con un terapeuta. 

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta?

• Sitio web de Psychology Today: Este sitio tiene un directorio en línea de terapeutas. Puede establecer un filtro por estado, seguro médico, terapia en persona o en línea, y mucho más.
• Compañías de seguros: Si quiere usar su seguro médico para terapia, es posible que su compañía de seguros tenga una lista de terapeutas dentro de la red.  

¿Cuánto cuesta la terapia?

La terapia está cubierta por muchos planes de seguro.  

• Si su seguro médico cubre la terapia, busque proveedores dentro de la red para ahorrar costos. Es posible que no tenga que pagar nada, o que pueda tener un copago por consulta.
• Si su seguro no cubre la terapia, podría pagar entre $150 y $300 por una sesión de una hora. El costo depende de la experiencia, capacitación y ubicación del proveedor. 

¿Cómo puedo elegir un terapeuta?

Los terapeutas tienen especialidades diferentes.

Si desea un terapeuta para su hijo, busque un terapeuta para niños y adolescentes. Ellos están capacitados para apoyar a los niños a navegar cambios o estrés en la vida.

Si está buscando apoyo para usted mismo, busque uno de los siguientes especialistas:

• Terapeutas matrimoniales y familiares autorizados (Licensed Marriage & Family Therapists, LMFT): Estos terapeutas se enfocan en las relaciones y los sistemas familiares. Ellos pueden ayudarle a ajustarse a los cambios en su familia.
• Trabajadores sociales clínicos autorizados (Licensed Clinical Social Workers, LCSW): También ayudan a las personas a manejar cambios en la vida familiar.
• Especialistas en trauma: Pueden ayudar si ha experimentado abuso en su relación y necesita apoyo para procesar y sanar. 

El asesoramiento para padres le brinda apoyo personal de un experto en la crianza Un asesor puede hablar con usted sobre sus objetivos y desafíos, y luego ayudarle a hacer un plan. 

¿Cuál es la diferencia entre el asesoramiento y a la terapia?

• El asesoramiento es generalmente a corto plazo, a diferencia de la terapia. Es posible que un asesor se reúna con usted solo para unas cuantas sesiones en vez de para un período largo.
• En Oregón, cualquier persona puede llamarse a sí misma un asesor y ofrecer servicios de asesoramiento. Por el contrario, los terapeutas deben completar una formación y educación específicas. 

Consejo: Si desea trabajar con un asesor para padres, preste atención a su capacitación y antecedentes para asegurarse de que estén calificados. Busque profesionales con educación formal y experiencia en terapia familiar y desarrollo infantil. 

¿Cómo puedo encontrar un asesor para padres?

Los asesores para padres pueden tener sus propios negocios o trabajar para programas públicos, como agencias de salud conductual a nivel de condado u organizaciones de educación para padres. 

Aquí hay algunas formas de encontrar un asesor: 

• Google: Busque utilizando términos como "asesor para padres [nombre del condado, estado]".
• Comuníquese con el programa de salud de su condado: Muchos condados ofrecen apoyo o capacitación a los padres a través de sus programas de salud mental o salud conductual. 

¿Cuánto cuesta el asesoramiento para padres?

• Los asesores privados que tienen sus propias empresas generalmente cobran entre $100 y $200 por hora, dependiendo de su experiencia y educación.
• Los asesores que trabajan para programas con fondos estatales o del condado pueden ofrecer servicios gratuitos o de bajo costo. 

Los libros ofrecen información detallada sobre cómo afrontar el divorcio, la crianza compartida en situaciones de alto conflicto o cómo apoyar a su hijo.  

Estas son algunas recomendaciones disponibles para ayudarle a comenzar:

• "Mom's House, Dad's House: Making Two Homes for Your Child", Isolina Ricci, Ph.D.
• “Keeping Kids Out of the Middle: Child-Centered Parenting in the Midst of Conflict, Separation, and Divorce,” Benjamin Garber, Ph.D.
• “Overcoming the Alienation Crisis: 33 Co-Parenting Solutions,” Shawn McCall, John A. Moran y Matthew Sullivan.   
• “Don’t Alienate the Kids: Raising Resilient Children While Avoiding High-Conflict Divorce,” Bill Eddy, LCSW, J.D.  

Puede pedir prestados libros o audiolibros de forma gratuita en su biblioteca pública local. Su biblioteca local también podría ponerle en contacto con otros recursos para la crianza.

Si tienes una agenda apretada, los podcasts son una forma sencilla de obtener consejos y estrategias para esta nueva etapa de la vida. 

Aquí hay algunas recomendaciones para ayudarle a comenzar:

• “Adventures in Co-Parenting”: Un podcast de dos copadres que han transitado la crianza por separado, manteniendo a su hijo en el centro de sus decisiones.
• “Co-Parent Dilemmas”: Dos expertos en crianza responden a las preguntas de los oyentes sobre cómo gestionar los conflictos entre padres divorciados o separados.   
• “It’s All Your Fault: High Conflict People”: Este podcast se centra en las personas conflictivas y en cómo gestionar las relaciones con ellas.   

Hay muchos otros podcasts disponibles. Busque en Spotify, Apple Podcasts o donde escuche sus podcasts para encontrar más.